소아비만의 원인과 치료방법

현대사회의 발달과 함께 전염병으로 취급되는 비만은 성인은 물론 어린이, 청소년까지 급증하고 있으며, 소아비만은 성인의 비만과는 성격이 달라 지방세포 수가 급증하는 것으로 성인이 돼도 비만으로 이어질 가능성이 높습니다.  유아기에서 사춘기까지 나타나며, 성장이 빠른 어린이의 비만은 70~75%가 청소년기를 거쳐 성인 비만으로 까지 이어집니다.

 

소아비만의 원인과 치료방법

소아비만의 원인

질병으로 인한 비만은 1% 미만으로 보고되며, 부모의 선천적인 비만 유전자로 소아비만일 경우도 있지만,

가장 큰 원인으로 칼로리 과다 섭취 입니다.

부모의 잘못된 음식 섭취가 자녀를 비만으로 만드는 경우가 대부분이며, 부모와 자녀가 같이 비만일 확률은

89%로 보고됩니다.

 

소아비만을 초래하는 8가지 원인으로는

1. 현대인에게 익숙한 지방중심의 식단(햄, 치킨, 피자 등)의 식습관

2. 필요 이상의 군것질과 간식으로 인한 1일 섭취 열량 초과(과자, 콜라 등)

3. 소화시간이 부족한 취침전에 먹는 밤참

4. 염분과 지방, 당분 함유량이 높은 냉동식품이나 레토르트 식품

5. 게임, 컴퓨터 등으로 인한 운동부족으로 오는 기초대사량 저하

6. 바쁜 일상(학교, 학원)으로 인한 스트레스로 인한 과식

7. 부모의 무관심 또는 과보호로 인한 과식과 패스트푸드 섭취

8. 비만 부모로 부터 오는 식습관과 유전적인 원인

 

소아비만의 문제점

소아비만은 성인과 마찬가지로 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤등의 성인병과 아토피, 코골이, 대사이상증후군등

합병증을 발생시킬 수 있으며, 비만으로 오는 정신적 스트레스, 소아우울증, 행동장애도 동반될 수 있습니다.

또한 과도한 영양으로 성장이 빨라져 성 조숙증의 위험이 있습니다.

 

소아비만의 기준과 진단법

《 우리아이의 비만도 체크 방법 》

비만도(%) = (자녀의 체중 - 표준 체중 × 100) ÷ 표준 체중

20%이상 ~ 30% 미만 : 경도 비만 30%이상 ~ 50% 미만 :  중등도 비만 50% 이상 : 고도 비만

 

소아비만 치료

소아비만은 정상적인 몸무게로 성장을 목표로 체내 신진 대사량의 증가를 위한 활동량을 늘리고 식단을 통해

비만도에 맞게 진행해야 합니다. 이는 부모님의 관심과 도움으로 성장에 필요한 적정량의 영양섭취와 적절한

수면교육이 필요하며 약물 섭취나 수술은 자녀의 성장에 도움이 되지 않습니다.  

 1. 식이요법

• 충분한 단백질 섭취와 지방, 탄수화물 섭취는 줄이고
• 저열량, 저지방, 저당, 고단백질 식물성 식품 식단으로 바꿔줍니다.
• 굶거나 단식은 금물이며
• 천천히 먹는 습관으로 과식과 잦은 섭취를 피합니다.
• 가족이 함께 동참하여 식단 조절에 스트레스를 느끼지 않게 합니다.

 2. 운동요법

• 자녀가 좋아할 만한 운동을 함께 선택합니다.
• 따라 하기 쉬운 강도의 운동을 시작으로 점점 강도를 높이는 운동을 합니다.
• 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 가족과 함께 하는 것이 좋습니다.(자전거, 수영, 줄넘기)
• 일상생활에서 접할 수 있는 운동으로 시작하면 자녀의 거부감도 줄어듭니다.(계단 오르기, 산책)
• 운동 후에는 칼로리와 당분이 높은 음료를 섭취하지 않고, 과일이나 물을 섭취하도록 유도합니다.

 3. 행동교정 요법

• 식사를 할때는 적당량의 음식을 식판에 담아 먹도록 합니다.
• 규칙적인 식사와 운동을 합니다. 
• 오늘 먹은 음식의 양과 종류를 노트에 기록하는 습관을 갖습니다.
• 식사 후에는 바로 양치질을 합니다.

 4. 심리요법

소아비만은 자녀의 심리적 안정감을 주고 자기 스스로 행동하고 해결할 수 있도록 부모와 가족 모두의 도움이

필요합니다. 자기 자신이 비만임을 인식할 수 있게 설명을 해주고, 비만으로 인한 우울증 및 자신감 저하,  게임

중독등의 문제가 나타나지 않게 꾸준한 관심과 대화가 필요합니다.