건강11 비타민D 원인, 부족 증상과 효능 - 비타민D 추천 현대인의 90%가 비타민D가 부족하다고 합니다. 비타민D가 포함된 식단이 아니면 햇볕을 통해 비타민D가 흡수된다고 하는 현대인의 생활로는 자연적인 비타민D 섭취가 힘들고, 모유에도 성분이 소량 밖에 없어 유아에게도 따로 비타민D를 섭취시켜야 합니다. 항상 부족한 비타민D는 어떻게 효과적으로 섭취하고 관리해야 할까요? 함께 알아보겠습니다. 비타민D 결핍의 원인 비타민D 결핍의 가장 주원인은 햇빛에 노출 시간이 적기 때문입니다. 현대인들은 물론 실내에서 생활을 많이 하는 고령자나 환자들은 비타민D가 부족할 수밖에 없습니다. 일주일에 3번 이상 5~15분간 직사광선에 노출을 권장하지만, 피부관련 질환에 노출될 수 있습니다. 나이가 들수록 비타민D의 흡수량은 늘어날 수 있습니다. 직사광선 노출 시간이 늘어날 수.. 2023. 7. 17. 초복 추천 음식 - 삼계탕 효능 및 주의사항 7월 11일은 초복, 중복, 말복 삼복 중에 첫 번째인 초복입니다. 삼복 기간은 여름 중에 가장 더운 날로 건강을 위한 특별한 음식을 먹는 날로 여겨지는 날입니다. 복날 하면 생각나는 무더위에 체력을 보충해 주는 음식에는 삼계탕을 비롯해 수박, 장어 등의 음식이 생각나는데, 그중에 삼계탕은 어떤 효능이 있어 찾는 것인지 알아보겠습니다. 삼계탕의 효능 날씨가 더워지면 우리몸은 땀이 배출되면서 체온을 유지하게 됩니다. 땀 배출은 수분은 물론 무기질이 몸 밖으로 빠져나가면서 피로감을 느끼게 되는데, 이를 보충해 줄 수 있는 음식이 삼계탕입니다. 삼계탕의 주재료인 닭은 풍부한 단백질과 면역력을 높이는데 효과가 있습니다. 인삼은 면역력을 높이는데 좋은 사포닌 성분이 풍부합니다. 마늘은 세균을 죽이는 알리신 성분이.. 2023. 7. 7. 폭염주의보 폭염경보 기준과 행동요령 여름철 폭염은 높은 기온으로 인해 건강은 물론 농작물, 또는 사회 취약계층에 신체적, 정신적 피해를 줄 수 있습니다. 본격적인 여름이 다가오기 전 여러 가지 대비책을 숙지하고 준비를 해 놓아야 합니다. 폭염 관련 경보에 대해 알아보고 폭염에 대해 어떻게 대처해야 할지 행동요령을 알아보겠습니다. 폭염 주의보 와 폭염 경보 기준 폭염 주의보 란? 2일 이상 하루 최고 기온이 33 ºC 이상인 상태가 지속될 것으로 예상되거나 급격한 체감온도 상승과 폭염으로 인해 중대한 피해상황 발생이 예상될 경우 폭염 주의보가 발효됩니다. 폭염 경보 란? 2일 이상 하루 최고 기온이 35 ºC 이상인 상태가 지속될 것으로 예상되거나 급격한 체감온도 상승과 폭염으로 인해 중대한 피해상황 발생이 예상될 경우 폭염 경보가 발효됩니.. 2023. 6. 21. 자외선 차단제 바로 알고 사용하기 여름철 강렬한 햇빛으로 이해 자외선 지수가 높은 때는 되도록이면 외출을 삼가는 것이 좋지만 외출을 해야만 할 때는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 적절히 사용하면 피부노화 및 여름철 색소침착을 막아주는 효과가 있으니 꼭 챙겨주시기 바랍니다. 자외선 차단제 어떻게 고르고 사용하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 자외선 차단제 구매방법 1. '기능성화장품' 확인 하기 자외선 차단제 구매 시 제품에 '기능성화장품'이라고 표기된 제품을 구매하셔야 합니다. 이는 식약처에서 자외선 차단 효과가 있음을 인정한 제품에만 표기 허가한 제품이기 때문입니다. 2. 자외선 차단지수(SPF), 자외선 A 차단등급(PA) 확인하기 자외선 차단제는 피부에 직접 닿아 민감할 수 있으니 등급을 확인하고 구매해 주어.. 2023. 6. 16. 이전 1 2 3 다음
